Beckenboden - Die Kraft von innen

In diesem übersichtlichen, praxisorientierten BASISBUCH erfahren Sie alles über:

*Anatomische Zusammenhänge des Beckenbodens und seine weitreichende Bedeutung für die Gesundheit
*Vorbeugung gegen Beckenbodenschwäche und deren Folge - wie Rückenbeschwerden, Inkontinenz, Gebärmuttersenkung, Erektions- und Prostataprobleme, Impotenz ...
*Unterstützung im Wochenbett - mit Alltagsübungen und einer Mutter-Kind-Übungsstunde für zu Hause
*Begleitung im Krankenbett - mit vielen therapeutischen und medizinischen Tipps zur Heilung und Hilfe sowie einer kompletten Rehabilitations-Übungsstunde
*Den männlichen und den weiblichen Lebenszyklus (Kindheit, Geschlechtsreife und Wechseljahre)

Hör-CD
Die beiliegende Hör-CD, gesrochen von der Autorin, unterstützt die Durchführung der vielseitigen Übungen auf leicht verständliche Weise: Texte für die korrekte Atmung, die Wahrnehnung des Beckenbodens, Vokal- und Sprachtraining, sowie gezieltes Training für Kraft und Ausdauer, Gleichgewicht.

Sie erlernen beim Mitmachen auch Übungen für die großen Muskelgruppen wie z. B. Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulaturtraining.... und verschiedene Entlastungs- und Entspannungsübungen.